Como emagrecer rápido é um sonho de consumo de muita gente, seja por saúde ou estética. Quem nunca deparou se com aquelas dietas milagrosas indicadas por amigos do trabalho, vizinhos ou parentes?
O emagrecimento traz não somente a redução do peso corporal e a redução das medidas estéticas, mas também reduz o risco de doenças originárias de açúcar e gordura no sangue como diabetes, colesterol alto, doenças cardiovasculares e doenças nas articulações. Também proporciona um melhor funcionamento do intestino, melhor funcionamento do coração, aumentando a auto estima e o bem estar.
Todavia tem como emagrecer rápido e de forma saudável?
Entendemos que mais do que mágica, emagrecer é um processo com várias etapas, que não podem ser queimadas, sendo elas alimentação, medicação, exercícios físicos rotineiros e mudança cultural.
No quesito alimentação precisamos gastar mais calorias do que ingerimos, produzindo um déficit calórico no organismo, já que o acúmulo de calorias é responsável pelo aumento de peso.
Para tanto precisamos consumir alimentos com baixo teor calórico como os alimentos diet que não possuem calorias e ou alimentos com baixas calorias. A Nutrel fabrica os saches de adoçante blend, os saches de adoçante sucralose e os blisters de geleias diet, produtos destinados para aqueles que estão vivenciando este processo. Dentre os alimentos com baixas calorias estão as proteínas magras como frango, peixe, frutos do mar, tofu e ovos. Cereais integrais como os saches de torrada integral, saches de biscoito integral e cereais integrais como arroz e macarrão e aveia também estão entre eles.
Deve se também consumir frutas diariamente, beber algo entre 1,5 litro e 3,0 litros de água por dia e evitar o consumo de produtos processados, refrigerantes, temperos prontos e macarrão instantâneo, sorvetes e queijos com alto teor de gordura.
Quando falamos da Medicação, podemos citar os inibidores de apetite, os diuréticos, os aceleradores do metabolismo, os antioxidantes, os bloqueadores de gordura e emagrecedores lipolíticos. Porém vale salientar que a maioria das pessoas podem fazer o processo sem a utilização da mesma. Somente um profissional qualificado pode recomendar a utilização correta destes medicamentos.
No quesito Atividades físicas rotineiras destacam se os exercícios aeróbicos que usam oxigênio para produzir energia para os músculos e são os que queimam calorias mais rapidamente. Dentre os exercícios aeróbicos estão a caminhada, corrida, bicicleta, natação. Recomenda se acrescentar aos aeróbicos um treino de força, como musculação, pois a medida que perdemos peso, também perdemos junto massa muscular. Ao contrário do que prega o senso comum, a musculação trás gasto calórico, estudos mostram que a atividade muscular queima calorias por até 48 horas depois de praticada. Para além disso, evita contusões quando da prática dos exercícios cotidianos.
Por fim a Mudança cultural que corresponde a ter uma nova mentalidade sobre alimentação, medicação e atividade física.
Observadas estas etapas certamente sua conquista será permanente. Boa sorte e conte conosco. Não esqueça que este processo deve sempre contar com profissionais qualificados como médicos ou nutricionistas.
A Nutrel é uma fábrica de saches alimentícios e também uma distribuidora de saches que tem a preocupação com a saúde e bem estar de seus clientes. Fabrica Blister de geleias diet, saches de adoçantes e saches de molhos com baixas calorias.